Используйте позитивные аффирмации

Аффирмация — это краткая фраза, которая при многократном повторении закрепляет установку в подсознании, стимулируя положительные перемены в жизни. Такие утверждения программируют Вас на видение себя в лучшем свете. Способы использования этого метода:

• записать свою мантру и повторять ее про себя каждое утро или каждый вечер перед сном;
• написать утверждения на бумаге и прикрепить его перед глазами, чтобы каждое утро, собираясь на работу, у Вас не было других вариантов, кроме как взглянуть на этот список.

Притворяйтесь, пока сами себе не поверите

Когда человек держится уверенно в обществе других людей, его самооценка повышается. Если Вы хотите что-то получить, ведите себя так, будто это у Вас уже есть.

• Чем лучше мы знакомы с идеей, тем проще ее воспринимаем. А быстрее всего познакомиться с идеей можно путем многократного повторения! Чем больше Вы что-то делаете, чем больше об этом говорите, тем больше в это верите.
• Если Вы хотите стать увереннее в себе, ведите себя так, будто Вы уже достигли цели. Главное — не останавливать этот процесс. Вскоре Вы заметите, каким естественным станет Ваше поведение.

Одевайтесь стильно

Простейший путь повысить уверенность в себе — одеться как VIP персона. Если окружающие будут смотреть на Вас с уважением, Вы и сами начнете ощущать себя важной персоной.

Стильный внешний вид — это международный символ высокого статуса. Такие вещи, как деловой костюм, дорогие туфли, правильно подобранные аксессуары и современные гаджеты, поддержат Ваше стремление повысить самооценку.

Говорите громко

То, как Вы говорите и как проецируете свой голос, имеет непосредственное отношение к Вашей уверенности в себе. Застенчивые люди склонны говорить тихо, чтобы не привлекать внимание. Возможно, Вы и сами замечали это на совещаниях. Всегда найдутся громкие люди и тихони.

Попробуйте в следующий раз на собрании говорить громче, сделайте голос выразительным. Вы увидите, как сильно это повлияет на Вашу самооценку.

Садитесь в первый ряд

Большинство людей стремятся поскорее занять место на галерке, предпочитая спрятаться за другими, чтобы не попасть в ситуацию, когда придется выходить на сцену или отвечать на вопрос.

• Первый ряд обычно занимают на корпоративных встречах самые важные люди. Садясь в первом ряду, Вы поднимаетесь до их уровня и заметите, что начали вести себя, как они.
• Так Вы покинете зону комфорта и окажитесь в центре событий. Все внимание приковано к Вам. Теперь у Вас нет другого выбора, кроме как быть уверенным в себе. Однажды оказавшись в подобной ситуации, Вы сами не заметите, как быстро адаптируетесь к новым условиям.

Помните о языке тела

Уверенных в себе людей легко распознать по невербальным признакам: они ходят с прямой спиной, высоко держат голову, предпочитают открытые позы, смотрят собеседнику в глаза.

• Когда мы обижены, расстроены или плохо себя чувствуем, нам инстинктивно хочется спрятаться под панцирем или уменьшиться до такой степени, чтобы окружающие нас не замечали. Это проявляется и на эмоциональном, и на физическом уровне. Неизменно скрещенные руки, сутулые плечи, понурая голова, виноватый взгляд - все это признаки низкой самооценки.
• Попробуйте скопировать поведение уверенного в себе человека, и  со временем новые привычки станут естественными и для Вашего тела.

Используйте свои преимущества

Если все время концентрироваться только на недостатках, вера в себя рано или поздно исчезнет.

Не занимайтесь самобичеванием, а лучше обратите внимание на свои сильные стороны. Возможно, у Вас талант к публичным выступлениям, Вы прекрасно готовите или многого добились в деловом мире. Не упустите ни одной стороны Вашей жизни. Это поможет поверить в свои силы и добиться результатов.

Избегайте перфекционизма

Стремление к перфекционизму — это путь к разочарованию. Примите тот факт, что ни Вам, ни Вашей работе необязательно быть идеальными. Поэтому перестаньте пытаться делать все безупречно.

Обычно у перфекционистов низкая самооценка, потому что они то и дело себя критикуют. Уверенные в себе люди тоже не идеальны, но это не мешает им быть высокого мнения о себе. Последуйте их примеру — примите себя таким, какой Вы есть, и проще относитесь к ошибкам, они нисколько не умаляют Ваши достоинства.

Цените то, чего уже достигли

Мы склонны смотреть в будущее и сравнивать себя нынешнего с тем человеком, которым хотели бы стать.

Проблема в том, что мы слишком редко оборачиваемся назад, чтобы обозреть прошлое. Поэтому мы забываем о том, через что нам уже довелось пройти и чего удалось добиться. Но это и есть ключ к высокой самооценке: сравнивать себя с тем, кем Вы были несколько лет назад, и ценить свои достижения за это время.

Ставьте небольшие цели на будущее

Если в течение последних месяцев Вы работали над сложным проектом, сейчас Ваша вера в себя должна приближаться к нулю. Кажется, что Вы топчетесь на месте и ничего толком не сделали.

Простой способ побороть фрустрацию — ставить перед собой небольшие цели или дробить одну глобальную задачу на много мелких. И не забывать поощрять себя за каждый успех. Это прибавит сил для покорения новых вершин.

Материал подготовлен в рамках проекта ТПП РФ «Навигатор успеха»