wrapper

Новостная лента

Сама идея многозадачности появилась в нашей жизни благодаря технологиям. Компьютеры способны быстро переключаться с одного дела на другое, помещая "неактивные" процессы в рабочую память. А вот люди так не могут. На само переключение с одной задачи на другую уходит несколько секунд. Кроме того, первое время мозгу нужно адаптироваться к новому делу. Поэтому, переключившись с одного процесса на другой, мы, в отличие от "железного мозга", немножко тормозим.

Вязать под телевизор — это наш максимум

Единственный вид задач, который мы можем выполнять параллельно с другими, — это рутинные процессы, которые выполняются практически на рефлекторном уровне.

Например, мы легко можем сочетать процесс приема пищи и просмотр ленты в Facebook. Так же опытные вязальщицы могут смотреть любимую телепередачу и не пропустить ни единой петли, если рука набита до автоматизма. 

Отвлечение на другое дело снижает продуктивность

Но даже рутинные задачи совмещать непросто.

Ужиная перед телевизором, мы хуже воспринимаем вкус еды и меньше контролируем чувство насыщения.

Если человек на работе отвлекается на какое-то другое дело (например, на новое уведомление в смартфоне), то его продуктивность уже падает.

Исследователи это подтвердили на примере: дав 300 студентам решать тест на компьютере, они постоянно отвлекали их всплывающими окнами и рекламой. В итоге: студенты, которые переключались на эти помехи всего на 3 секунды, делали вдвое больше ошибок, чем обычно! А при отвлечении на 4,5 секунды и более они давали уже в 4 раза больше неправильных ответов. 

Разговоры за рулем - хуже выпивки

Многозадачность вредит не только точности, но и быстроте реакции человека. Эксперимент показал, что разговаривать по телефону во время вождения почти так же опасно, как и сесть за руль пьяным.

Оказывается, люди, разговаривающие за рулем, почти не замечают знаки дорожного движения, баннеры и случайных пешеходов и не успевают вовремя отреагировать. 

Многозадачность вредна для здоровья

Оказывается, что попытка справиться сразу с несколькими делами вредна и для здоровья.

  • Во-первых, переключение с одного процесса на другой повышаетуровень стресса. А стресс, в свою очередь, провоцирует выработку гормона кортизола, который тормозит все, от скорости обучения до роста мышц. Так что пытаться подкачаться к лету или выучить второй язык, постоянно переключаясь между разными задачами, никак не выйдет.
  • Во-вторых, многозадачность плохо сказывается на нашем IQ. Как показывает исследование ученых, постоянная проверка писем и сообщений во время работы снижаетуровень интеллекта больше, чем употребление марихуаны или недосып.
  • В-третьих, многозадачность дает нам ложное ощущение собственной эффективности. У мозга создается впечатление, что мы выполнили сразу 3 задачи хорошо. Хотя на самом деле результаты такой работы куда хуже, чем, если бы решали по одной задаче за 1 раз. 

5 советов, которые помогут Вам избавиться от привычки делать все и сразу

Чтобы избавиться от негативных последствий многозадачности, специалисты рекомендуют несколько простых приемов:

  1. Выключите телевизор. Многие из нас привыкли воспринимать телевизор как фон, под который удобно заниматься своими делами. Это не так — телепередачи "отъедают" часть нашего внимания от основной работы.
  2. Еда — это самостоятельный процесс. Отложите смартфон в сторону и сосредоточьтесь на вкусе. Это снижает риски ожирения и пищевых расстройств.
  3. Закройте лишние вкладки в браузере. Всё нужное "на потом" можно сохранить в избранном. Заодно стоит почистить рабочий стол и убрать все ненужное — как на экране компьютера, так и на самом письменном столе.
  4. Ведите списки и решайте по одной задаче из списка за 1 раз.
  5. Попробуйте технику "Pomodoro". Для этого нужно поставить себе таймер на 25 минут и посвятить их одной единственной задаче, не отвлекаясь ни на что другое. Затем можно устроить себе 5 минут перерыва - проверить почту, ответить на сообщения и заварить чай.

Материал подготовлен в рамках проекта ТПП РФ «Навигатор успеха»​​​​​

Последнее изменение Вторник, 29 марта 2022

О палате

Смоленская торгово-промышленная палата – крупнейшая региональная негосударственная организация, объединяющая более 500 наиболее успешных предприятий, учреждений, фирм и индивидуальных предпринимателей Смоленщины.

За два десятка лет она превратилась в развитую структуру, располагающую значительными организационно-техническими ресурсами и высоко профессиональным кадровым потенциалом.